zobacz czy zaliczysz ten test: http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html zapewne nie...bo jak raz siadasz z +10kg nad swoją wage to nie ma opcji byś zaliczył 20powt. ze swoj wagą jak wiec widzisz Twoje nogi nie są wcale takie dobre
a ja to bym najchetniej ŁOSOSIA wcinał ... ale niestety za czesto i za duzo nie mozna szczególnie jak trzeba na wage spogladać .... co do tuńczyka to także wole inne ryby... p.s co to za chlopaki z medyka ??????? pozdrawiam XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge
[...] 1711 Aby utrzymać wagę: Kalorie: 2952 Węglowodany 55% 1623kcal=406gram Białko 15% 443kcal=111gram Tłuszcz 30% 886kcal=98gram i czyli teraz rozumiem że 2952+300=3252kcal a jak teraz przeliczyć ilość białka węgli i tłuszczy? mi wychodzi: Węglowodany 55%-1794kcal=500gram Białko 15%-490kcal=125gram Tłuszcz 30%-978kcal=109gram czy procenty białka i [...]
[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
[...] 87kg do 65kg bez jojo (3lata trzymałem wagę) leciało szybciej, ale teraz cykl i myślę że to może przez to mam rację, bo w pasie ucieka ale waga już nie tak zaj**iście tylko 2kg/tydź. Szczerze to nie chce mi się długo bawić jak kiedyś, tylko szybko a potem na masę na zbilansowanej. Ale bf musi spaść i gdzieś mam jakim sposobem, tylko żeby szybko.
[...] kontrolowana. Jesli kupujesz na wage to sprzedawca na twoje zyczenie musi Ci informacji o skladzie itepe udzielic (tyle teoria...chyba nie trzeba sprawdzac na rybnym jak 10 osob za nami stoi: Pani mi powie ile ta Belona ma bialka ;) ) Z danymi na opakowaniach, rozkladem makro itp tez bym nie szalal. Ja np nie waze skladnikow wiec tez na [...]
[...] moglby byc ale musialbym dzielic Pake na pol i druga porcje zjesc dnia treningowego nastepnego(przeczekanego w lodowce of course) gdyz 100g ryzu bialego to chyba za wiele jak na moja wage a dwa ze typ mojej budowy to cos pomiedzy mezo-endo Cala dietka 80g platkow owsianych, 150ml mleka, 30gr orzechow wloskich, maly banan, 50g sera chudego [...]
[...] warzyw ani herbaty nie mozesz sobie bardziej zycia uproscic? po co rano jajka, kurczak i twarog? lepiej prosto: owsianka do tego jajka, chleb najlepiej usun, szczegolnie jak mzoesz jesc kasze, daj jej po prostu 50g, jogurt naturalny usun, wedliny tez, jedz co 2-3 godziny czyli wiecej posilkow zapotrzebowanie najprosciej obliczyc: [...]
A co na powstrzymywanie katabolizmu i tym podobnych rzeczy jak odnowa mięśni itd? O kcal się nie martwię ponieważ muszę pchnąć tę wagę co mam. Dzięki za odpowiedź czekam na inne sugestie
[...] ma to po prostu najmniejszego sensu. Jeśli chodzi o grę słów to dieta w sama w sobie oznacza sposób odzywiania i każdy ja ma a większość społeczeństwa postrzega to od razu jako np odchudzanie. Natomiast rozumiem o co Ci chodzi. Tak czy inaczej ja zgadzam się z kolegą wyzej. Dieta, trening, profilaktyka w tym badania to jest spójność i jeśli [...]
Joszi absolutna racja nie da rady zrobić czystej masy mięśniowej na 100% nie, lecz mi chodzi ogólnie o wagę wiesz troche tłusszczyku troszkę mięśnia wiesz....Oczywiście masz rację. Ja teraz zaczołem brać od 1 czerwca 3 kg gainera i zobaczymy efekty i napewno napsize jak cos podskoczy albo moze spadnie:) tak czy tak napiszę. Pozdrawiam...
Ja bym nie szalał tak z kaloriami. Tyle kalorii jak na Twoją wagę to naprawdę sporo. Co do samej diety, to wymaga ona zasadniczej zmiany. Poczytaj najważniejsze posty z tematu http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i postaraj się ułożyć coś na nowo.
pepsko coo z tego ze ma 85 kg ? nie patrz na wage boo ja tez tyle waze i przy dobrej rzezbie nie wygladam wcale jak olowek ^ ^ wole nabierac masy stopniowo ale dobrej jakosci , niz sie raz a pozadnie zalac jak wiekszosc swiniakow :D wiec twoja wypowiedz wedlug mnie jest bezsensu
ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
pomijajac na chwile jego wiek/%bf /wage itp..fakt iz npp jak i prop to krotkie estry, co jednak o tym sadzisz e0r by ciagnac je tak nadzwyczaj krotko...?